Merasa takut dan cemas di hari Senin? Berikut 5 tips untuk mengalahkan Monday blues

Kalau Sahabat Fimela mengalaminya Senin sedihBerikut beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan mood dan mengatasi perasaan negatif tersebut. Apalagi jika menimbulkan gejala fisik yang membuat tubuh terasa tidak nyaman. Ikuti langkah ini:

1. Tidur lebih cepat

Kualitas tidur dapat berkontribusi terhadap suasana hati seseorang. Inilah mengapa tidur yang cukup bisa mengurangi dampaknya Senin sedih. Apalagi jika bangun dalam keadaan segar setelah istirahat sesuai norma, yaitu 8-9 jam. Suasana hati Anda akan membaik, Anda akan memiliki energi yang cukup dan Anda akan berubah pikiran serta memandang segala sesuatunya secara positif dan optimis.

2. Batasi diri Anda pada akhir pekan

Untuk menghemat energi di awal minggu, tetapkan batasan aktivitas yang ingin Anda lakukan di akhir pekan. Untuk menghindari rasa lelah yang berlebihan, manfaatkan akhir pekan sebagai waktu bersantai. Selain itu, pada periode ini, usahakan untuk menyingkirkan masalah-masalah yang berhubungan dengan pekerjaan agar Anda bisa lebih fokus pada waktu pribadi.

3. Lakukan aktivitas fisik sebagai bentuk relaksasi

Aktivitas fisik yang dikombinasikan dengan latihan ketahanan atau aerobik akan membantu meningkatkan mood dan kesejahteraan emosional. Efek positif dari olahraga sangat banyak, antara lain memberikan efek relaksasi pada tubuh, mengurangi gejala kecemasan, dan kondisi mental lainnya. Dengan melakukan aktivitas ini secara maksimal, Anda bisa menghilangkan pikiran Monday blues yang mudah muncul menjelang hari Senin.

4. Rencanakan aktivitas yang menyenangkan

Melakukan sesuatu yang menyenangkan di hari Senin akan membantu melawan kesedihan di hari Senin. Memiliki aktivitas yang dinanti-nantikan akan membantu Anda menghadapi hari Seena dengan lebih antusias. Meskipun Anda melakukannya di penghujung hari, perencanaan dapat meningkatkan mood dan motivasi Anda.

5. Latih kebiasaan perawatan diri

Suasana hati yang buruk bisa jadi diakibatkan oleh kebiasaan tidak sehat yang masih dipertahankan, seperti kebiasaan makan dan jam tidur yang kacau. Kebiasaan ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tapi juga mental. Cobalah untuk menyeimbangkan gaya hidup akhir pekan dan hari-hari biasa agar Anda tidak cepat merasa lelah dan stres.

Dengan memperhatikan diri sendiri dari hari Senin hingga Senin, mood dan perasaan Anda bisa meningkat. Oleh karena itu, pahami baik-baik penyebab Monday blues yang Anda alami dan cobalah mengatasinya dengan kebiasaan yang sehat dan memuaskan.

Penulis: Syifa Azzahra