5 manfaat jurnal rasa syukur, cara menjalani hidup bahagia dengan penuh rasa syukur setiap hari

1. Meningkatkan kebahagiaan dan pikiran positif terhadap diri sendiri

Saat Anda menuliskan rasa syukur Anda atas semua pengalaman yang Anda alami, rasa cinta Anda pada diri sendiri bisa semakin meningkat. Mendorong diri sendiri erat kaitannya dengan hal ini, terutama ketika sedang mengalami situasi sulit.

Meluangkan sedikit waktu untuk menghargai diri sendiri dan menikmati hal-hal kecil yang Anda syukuri akan membuat Anda merasa lebih bahagia. Emosi negatif akan berkurang. Dikutip dari situs ByrdieSaat sedang dalam pikiran bahagia, tubuh bisa melepaskan hormon endorfin sehingga emosi tersebut bisa dirasakan kembali.

2. Ubah perspektif Anda

Mencatat atau menuliskan hal-hal sederhana yang Anda syukuri dapat mengubah pandangan Anda menjadi lebih positif. Misalnya, ketika sedang mengalami hari yang buruk, Anda bisa mengalihkan perhatian dari hal-hal negatif dan fokus pada hal positif. Anda bisa merasakan pengalaman yang lebih baik untuk meningkatkan mood Anda menjadi lebih baik.

3. Mengurangi stres

Stres akan sulit dipisahkan dari kehidupan. Namun, sikap bersyukur akan membantu mengelola stres. Menghargai hal terkecil sekalipun akan membuat Anda merasa bahagia dan mengurangi stres.

Dilaporkan dari situs senang Orang yang bersyukur akan lebih menjaga diri mereka sendiri untuk mengelola stres dengan cara yang sehat. untuk itu menulis jurnal syukur bisa menjadi cara menghadapi segala sesuatunya dengan perasaan lebih tenang.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Menuliskan rasa syukur juga dapat berperan dalam meningkatkan kualitas tidur. Kondisi ini bisa terjadi akibat berkembangnya rasa tenang dan jauh dari rasa cemas. Ketika Anda meluangkan waktu untuk melakukan kebiasaan ini, pikiran Anda akan menjadi lebih jernih. Oleh karena itu, berkurangnya stres dan kecemasan akan membuat tidur Anda nyenyak.

5. Meningkatkan rasa percaya diri

Ketika Anda belajar bersyukur dan menghargai banyak hal, harga diri Anda bisa meningkat. Jurnal rasa syukur akan membantu meningkatkan ketahanan diri. Oleh karena itu, kebiasaan ini dapat meningkatkan rasa percaya diri karena Anda dapat melihat sisi baik dari diri Anda.

Inilah manfaat yang bisa Anda peroleh jika sudah terbiasa menulis jurnal syukur. Sederhana saja, namun secara tidak langsung dapat membawa perubahan dan membangkitkan energi positif bagi Anda.

Penulis: Syifa Azzahra.